Принципы здорового образа жизни

Категория: Статьи.

Принципы здорового образа жизни

В Уставе Всемирной организации здравоохранении (ВОЗ) говорится, что: «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».

Мы научились бороться с различными болезнями. Но до сих пор не научились вести здоровый образ жизни, от которого более чем на 50% зависит наше здоровье.

Необходимо внедрять в повседневную жизнь модели здорового образа жизни:

Здоровье нации в большей мере это отношение к своему здоровью конкретного человека.

Каждый гражданин должен сам созидать собственное здоровье, это должно стать непреодолимым желанием, основной сферой жизнедеятельности человека.

Начнем с закаливания:

Альтернативой купанию в море могут стать: влажные обтирания, контрастные души, травяные ванны. Зарядка — самый простой и доступный всем вид спорта. Движение для человека — жизнь. Гиподинамия способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшению обмена веществ, ожирению организма.

Регулярные физические упражнения, в том числе и для лиц пожилого возраста дают положительные физиологические результаты, влияют на психологический статус, уменьшают последствия стрессовых ситуаций, повышают настроение, дают возможность занимать человеку активную жизненную позицию, не взирая на возраст.

Физические упражнения рекомендуются в виде:

Лица, занимающиеся физической культурой, должны уметь контролировать свой пульс, не допускать его учащение до пороговой для них величины.

Необходимо помнить, что эффективны только систематические занятия физическими упражнениями.

После 40 лет каждый третий начинает набирать вес. Избыток жира в организме чреват своими последствиями:

Всемирная организация здравоохранения рассматривает ожирение, как эпидемию XXI века. Помимо занятий физической культурой большое значение в борьбе с ожирением отводится питанию:

Особое внимание необходимо уделять правильному приготовлению и хранению продуктов.

Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками — табакокурением, чрезмерным употреблением спиртных напитков.

Курение — пагубная привычка, от которой очень сложно отказаться. Никотин содержится в листьях табака и поступает в организм в процессе курения. Он приводит к стимуляции надпочечников и нарушает функцию нервной системы, что приводит к сужению сосудов всего тела и нарушению кровоснабжения органов и тканей. Курящие люди больше всего подвержены возникновению гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, туберкулеза, раковых заболеваний. Отказ от курения — продление жизни.

Алкоголь в больших количествах оказывает крайне неблагоприятное воздействие на нервную систему, сердце, сосуды. Он вызывает напряжение сосудов, увеличивает потребность сердца в кислороде, провоцирует перебои в сердечных сокращениях. Алкоголь оказывает токсическое действие на организм, угнетает сокращения сердечной мышцы. Развивается сердечная недостаточность.

Последствия нездорового образа жизни — это расплата за свое невежество.

Человек, прежде всего сам несет ответственность за свои приобретенные болезни.

ГУЗ «Петровск — Забайкальская ЦРБ»
Кабинет медицинской профилактики
2014 год

 

Печать