Гипертония

Категория: Уголки здоровья.

Гипертония

ЧТО ТАКОЕ ГИПЕРТОНИЯ?

Гипертония — болезнь, связанная с повышением артериального

давления (140/90 и выше). Давление- важный показатель состояния здоровья человека. Волнение, физическая нагрузка, обида и даже выкуренная сигарета или чашка кофе могут ненадолго повысить давление, после чего оно быстро возвращается к обычному уровню. Если высокое давление (140/90 и выше) держится долго, увеличивается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, что приводит к болезни. При гипертонии повреждаются сосуды мозга, сердца, почек, глаз.

КАК ВЫЯВИТЬ ГИПЕРТОНИЮ?

Единственный способ — измерять артериальное давление с помощью тонометра.

Большинство людей не чувствуют свое давление — в этом опасность гипертонии.

Если Вы курите, имеете избыточный вес, сахарный диабет, Вам больше 35-ти лет, у Ваших родственников гипертония, начните измерять свое давление.

Регулярное измерение давления способствует своевременному выявлению гипертонии.

Если у Вас давление 140/90 и выше — идите к врачу.

ФАКТОРЫ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ:

• Табакокурение

• Избыточная масса тела

• Чрезмерное потребление алкоголя

• Неправильное питание (потребление большого количества соли, жирной пищи)

• Малоподвижный образ жизни

• Длительная стрессовая ситуация

• Наследственность (наличие артериальной гипертонии, инфаркта, инсульта у ближайших родственников).

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО СНИЖАТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ?

Постепенно из-за повышенного артериального давления в сердечной мышце и стенках кровеносных сосудов происходят необратимые и опасные изменения, которые приводят к:

• Инсульту (поражение сосудовголовного мозга);
• Инфаркту миокарда (поражение сосудов сердца);
• Почечной недостаточности (поражение сосудов почек);
• Слепоте (поражение сосудов глаз);

Этого можно избежать, если поддерживать давление на нормальном уровне!

Гипертония может возникнуть у людей любой профессии, в любом возрасте.

Но если Вы старше 35-ти лет — будьте особенно внимательны!

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПЕРТОНИИ?

Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться. Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, например, такие:

• Отказ от курения.
• Ограничение употребления спиртных напитков
• Снижение употребления соли (не более 5–6 г в день).
• Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50–60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
• Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
• Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
• Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более чем на 5–10% в месяц).
• Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
• Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
• Предупреждение стрессов.

К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, неотступное следование всем рекомендациям врача и постоянный контроль уровня артериального давления.

Ваше здоровье в Ваших руках

Выполнила медсестра поликлиники Безбородова Т.В. март 2017 год

Печать E-mail