Гипертония
Гипертония
ЧТО ТАКОЕ ГИПЕРТОНИЯ?
Гипертония — болезнь, связанная с повышением артериального
давления (140/90 и выше). Давление- важный показатель состояния здоровья человека. Волнение, физическая нагрузка, обида и даже выкуренная сигарета или чашка кофе могут ненадолго повысить давление, после чего оно быстро возвращается к обычному уровню. Если высокое давление (140/90 и выше) держится долго, увеличивается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, что приводит к болезни. При гипертонии повреждаются сосуды мозга, сердца, почек, глаз.
КАК ВЫЯВИТЬ ГИПЕРТОНИЮ?
Единственный способ — измерять артериальное давление с помощью тонометра.
Большинство людей не чувствуют свое давление — в этом опасность гипертонии.
Если Вы курите, имеете избыточный вес, сахарный диабет, Вам больше
Регулярное измерение давления способствует своевременному выявлению гипертонии.
Если у Вас давление 140/90 и выше — идите к врачу.
ФАКТОРЫ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ:
- Табакокурение
- Избыточная масса тела
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Неправильное питание (потребление большого количества соли, жирной пищи)
- Малоподвижный образ жизни
- Длительная стрессовая ситуация
- Наследственность (наличие артериальной гипертонии, инфаркта, инсульта у ближайших родственников).
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО СНИЖАТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Постепенно
- Инсульту (поражение сосудовголовного мозга);
- Инфаркту миокарда (поражение сосудов сердца);
- Почечной недостаточности (поражение сосудов почек);
- Слепоте (поражение сосудов глаз);
Этого можно избежать, если поддерживать давление на нормальном уровне!
Гипертония может возникнуть у людей любой профессии, в любом возрасте.
Но если Вы старше
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПЕРТОНИИ?
Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться. Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, например, такие:
- Отказ от курения.
- Ограничение употребления спиртных напитков
- Снижение употребления соли (не более 5–6 г в день).
- Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50–60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
- Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
- Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
- Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более чем на 5–10% в месяц).
- Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
- Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
- Предупреждение стрессов.
К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний
Ваше здоровье в Ваших руках
Выполнила медсестра поликлиники Безбородова Т.В. март 2017 год