"У меня гипертония"

Категория: Наглядный материал.

По-научному — повышение кровяного (артериального давления) называется АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ.

Человек, которому поставлен диагноз артериальная гипертония, должен:

1. Отказаться от курения, злоупотребления алкого-лем, кофе.
2. Нормализовать режим питания: сместить на 1-ю половину дня основную часть суточных калорий. Для этого нужны полноценные завтрак и обед. После 18.00 следует уменьшить потребление пищи.
3. Исключить из рациона продукты с высоким содер-жанием холестерина: холодец, яйца, сало, жирное мя-со, сливочное масло, большое количество молока и пр.
4. Заменить в рационе сливочное масло на раститель-ное, увеличить потребление овощей, рыбы.
5. Питаться чаще, но меньшими порциями.
6. Применять разгрузочные, постные и рыбные дни.
7. Не досаливать пищу, исключить соленья, консервы, ограничить копчёности, употреблять меньше специй, усиливающих аппетит.
8. Контролировать вес. Индекс массы тела в норме = 25. Расчет индекса: Индекс = Масса тела (кг) / Рост (м2)
9. Для питья использовать очищенную, фильтрован-ную воду, не злоупотреблять минеральными водами.
10. Ежедневно тренироваться физически (ходьба, ут-ренняя гимнастика).

Министерство здравоохранения Забайкальского края

Краевой центр медицинской профилактики

Печать E-mail